do czego

[...] działanie jest ok. Wiem, że 74 kg przy moim wzroście i pomysł na redukcję może niektórych dziwić, niemniej zaczynałem jako skinny fat (67 kg), a po tych 22 miesiącach (z czego pierwsze 7-8 to tak naprawdę nabieranie doświadczenia i zdobywanie wiedzy na temat treningów siłowych) jestem trochę mniej skinny, ale trochę bardziej fat, budowanie [...]

[...] polega na tym, że jestem silnym ektomorfikiem. Po 8 latach trenowania (z przerwami ;/), wspomagania się suplementami oraz dietą udało mi się zrobić maksymalnie 15 kg masy z czego do dzisiaj straciłem 7 kg. Kiedy nie trenuję i odkładam dietę to waga spada ;/ Moje rekordy nie są powalające ani także wygląd. Po tych wszystkich latach mając [...]

[...] luzne rozmowy, aczkolwiek w miare na temat . Na pewno ten blog nie bedzie sztywno prowadzony, bo przeciez to na tym nie polega. Cwicze juz okolo 12 miesiecy, ale z czego pierwsze 6 miechow bylo kompletnie bezsensu, gdyz robilem (nawet nie wiedzac o tym) cos pomiedzy treningiem obwodowym, a splitem. Kolejny okres byl taki, ze nie [...]

[...] fosfokreatyny, kurczy włókna mięśniowe i zamienia aminokwasy w gotowe do tworzenia białek aminoacyloadenylany. Tlenowy metabolizm glukozy dostarcza 38 cząsteczek ATP, z czego aż 36 powstaje w efekcie aktywności jabłczanu... W związku z tym, jabłczan pozostaje jednym z najwartościowszych składników dla metabolizmu wysiłkowego i anabolizmu [...]

[...] nie ten dział, ale sam nie wiedziałem gdzie to umieścić, więc tak szukałem po sfd tematów podobnych do tych, ale gdy znajdywałem to albo nie było zdjęć albo znalazłem to czego nie szukałem. Moja prośba/pytanie jest takie żeby ktoś napisał/podał link do projektów/zrób to sam(takich poradników) jak zrobić ławkę skośną do brzuszków, ławkę prostą [...]

[...] a wydaje się wam, że np w innych sekcjach tego nie robią ( u mnie np. normalnie napieprzamy w worki treningowe, a nie, że tylko w powietrzu) itp itd. Co dała wam capoeira, czego oczekujecie i czymkolwiek jeszcze byście się chcieli podzielić:) Pozdrawiam, sam dodam, że jestem w okresie maxymalnego zajarania capo, po warsztatach, z mega [...]

[...] mi, że oczywiście nie zajmują się doborem odżywek jest do tego inny serwis :) Ale od siebie dodał, że nie łączył by suplementów zawierających podobny skład, bo to w cale nie wpłynie na efekty tak znacząco. Na suplementy na redukcję chcę przeznaczyć około 300 zł. Jak mógłby ktoś mi pomóc czego nie brać, czego nie łączyć itd to super :)

Witam! Mam 16 lat, ważę 85kg i mam 183cm wzrostu. Jeszcze nie tak dawno ważyłem 106kg. Dość sporo schudłem, ale jednak trochę "ciałka" jeszcze zostało i zależy mi na uzyskaniu jak najlepszej rzeźby. Jak sobie z tym poradzić? Co jeść? Siłownię odwiedzam praktycznie codziennie, weekend na odpoczynek. Każdego dnia ćwiczę inną partię ciała. Na [...]

[...] walczyć, ale sędzia spanikował. Jeśli spotkam się z Nogueirą po raz drugi, to nie będzie miał już tak łatwo. Nastula jest w dobrym nastroju, sporo żartuje. - Bo nie ma się czego bać - tłumaczy. - W Pride wolno prawie wszystko, ale nie taki diabeł straszny. Tu się przyjmuje znacznie mniej ciosów niż na przykład w zawodowym boksie. Po gali w [...]

Witam mam pytanie (pewnie ktos znów sie wkurzy ze zakładam nastepnego posta no ale po to sie zarejestrowałem aby pytac o wszystko czego nie wiem i czego nie moge znalesc w wyszukiwarce) Pytanie nastepujące: Kumpel ma 20amp Testosteronu Prolongatum i 104tab Metanabolu Ruskiego będzie to jego 2 cykl 1 był z 12amp tescia prolongatum.Ostatni cykl [...]

[...] cyklu to wiem, że to niezbyt błyskotliwe połączenie, ale przynajmniej będę miał pewność co do towaru. Po 2. zależy mi na typowej masowce aby od marca/kwietnia mieć się z czego rzeźbić przed wakacjami. .WIEK: 18 lata 2.WAGA: 76-78 kg 3.WZROST: 175 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 39,5 cm KLATA: 105 cm UDO: 60 cm TALIA: 80 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata [...]

Witam,mam pewien problem opisze tu zaraz i moze ktos bedzie w stanie mi powiedziec co powinienem a czego nie powinienem robic. Cwicze od jakis 4 lat, na poczatku wiadomo bezsensu zupelnie, zero diety, ulozenia treningu itd. Potem wpadlem na sfd i ulozylem sobie jako taki trening, cwiczenia staralem sie wykonywac porzadnie technicznie ale na [...]

[...] na zdrowe i dobrze zbudowane lecz zabardzo nie wiem jak sie za to zabrac, czytalem sporo ale nie moglem znalesc odpowiedzi na moje pytanie. Waze 82kg przy 195cm wzrostu z czego sporo tych kilogramow to sam tluszcz i zero miesni, chcialbym wiedziec od czego najelpiej zaczac. Od redukcji a potem na mase czy na odwrot? Dodam iz zamierzam stosowac [...]

[...] Planuje go wykonywać 3 razy w tygodniu. Ulozylam 2 zestawy A B,wykonywane na zmiane. zdaje sobie sprawe ze zawiera stanowczo za duzo cwiczen, i tutaj prosze o rade, z czego zrezygnowac. Wykoncypowałam zeby cwiczyc 1-2 tydz-2x15 3-4-3x15 5-6-3x12. Oprocz tego oczywiscie aeroby. Bardzo prosze o wszelkie uwagi. A -przysiady z obciążeniem [...]

[...] mam dla znajomych a na przyjemności w ogóle, a jedyny dzień kiedy mogę odpocząć i się dłużej wyspać to niedziela bądź święta, choć w niedzielę czasami też dokańczam to, czego nie zrobiłem w ciągu tygodnia wygląda to tak, że po powrocie do domu zjem coś na szybko, umyję się i kładę się spać ok. 00-00:30 , wstaję potem o 4 nad ranem żeby się [...]

[...] widzicie jakieś błędy merytoryczne, uważacie że coś powinienm zmienić to bardzo proszę o komentarz. Nie jest to praca którą mam oddać do oceny ale jedynie 'sciaga' zebym czegoś ważnego nie pominął przy przedstawianiu. Nie jestem autorem poniższego tekstu, wiekszosc zawartych w nim informacji skopiowana jest z sfd i twojadieta.pl 1. Zacznijmy [...]

[...] pierwszy post %-) Zakładam dziennik, żeby było oficjalne i żeby się nie wycofać :D Cel: Debiuty 2014 kat męska sylwetka i/lub klasyk :) Wiek 22, staż treningowy kilka lat z czego 2 intensywnie z już jako takim pojęciem :) Tryb pracy siedzący (informatyk) Na ta chwile mam zamiar jeszcze przez 5-6 tyg redukować zbędny nadmiar fatu. [...]

Witam Mam 29 lat 180cm wzrostu i 93kg wagi już po tym wstępie widać, że mam, z czego chudnąć. Jestem urzędnikiem, więc mam siedzący tryb pracy, ale od początku Wstaję rano ok 04:30 jem zazwyczaj 3 odtłuszczone parówki, białe pieczywo herbata (niesłodzona) ok 8:00 kawa 10:00 kanapki z wędliną do 15:00 jest jeszcze 2 herbaty, kawa, jabłko ok 18:00 [...]

[...] o stratę centymetrów w różnych partiach ciała to również cienko, mianowicie jakiś 1 cm bądź 2(góra!). Z ćwiczeń nie zrezygnuję i motywacji nie tracę, ale jednak chciałabym czegoś więcej. Tym, czego najbardziej oczekuję to płaski brzuch. Dlatego zwracam się o pomoc na forum, bo nie wiem cóż dalej ze sobą począć :]. Naturalnie, choć z ciężkim [...]

[...] - wpierw chciałbym popracować jak klatką, brzuchem, ramionami i łapami - jestem na etapie układania sobie wybranych przez się ćwiczeń. I to chyba na tyle w chwili obecnej w razie czego dopiszę jeśli o czymś zapomniałem. Aha no i mam jeszcze zakupioną kretkę od Olimpu 400capsów ale te zachowuje dopiero jak bedzie siłka no i jak waga spadnie.